Witam, chciałbym sobie podbić tak o 40-50g ww w diecie, za pomoca odzywki. Jestem bardziej skłonny brać ją na sniadanie, poniewaz najmniej ww dostarczam, a nie mam zbytnio czasu na robieniu rozmaitych posilkow. I teraz mam pytanie, jaka to powinna odzwyka byc, chcialbym sobie kupic carbo - tylko, ze carbo powinno sie stosowac przed i po treningu, [...]
Cześć, Jezeli sniadanie zjem o 7:20 a trening mam o 8:00 czy moge następny posilek zjeść dopiero kolo godziny 16:30? Kiedys czytalem ze niby trzeba po treningu dostarczyć budulca itd ale skoro zjem o 7:20 to zacznie sie i tak wchlaniac p treningu prawda? A nawet wczoraj na YT uslyszlaen ze jesli ktos nie planuje startow to, wogole nie powinno sie [...]
hej chciałem się poradzić na śniadanie jem przykładowo owsiankę z owocami niby nic ale jak mam 3 zmianę w robocie i wracam o tej 7:00 rano to mogę zjeść tą owsiankę z owocami i iść spać?tak mi akurat wypada sypie do niej 75g malin 75truskawek 50 jagód czytałem , że owoce mają fruktozę i nie wolno na noc (czyli przed snem) to są moje jedyne owoce [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji i Storma + Shock Theraphy . Pracuję na 3 zmiany. Teraz pytania; 1. Na pierwszych zmianach na czczo brać storma jak wstanę? ( zaraz po tym jem śniadanie) 2. Czy na nockach zaraz po o 6;15 rano przed spaniem brać storma? ( Nic nie jem tylko idę spać od razu) 3. I jaki musze mieć odstęp od jedzenia przed [...]
witam panowie,pytanie jak w poscie,jaki preparat stosowac na czczo po wsyaniu bo sniadanie jem jakies 30 minut pozniej,tyle mi schodzi omlet z platkow i jajek i zeby troche nasiaknal,od miesiaca stosowalem tu 5 gram l-glutaminy ale jutro sie skonczy i niewiem co teraz w to miejsce?bo po nocy mocny niby katabolizm,myslalem ze moze jakies aminki [...]
Prosze o skorygowanie jesli trzeba... dieta - ckd trening redukcyjny siłowy + aeroby 8.00 - 20g odzywki białkowej 8.20 - Ultra ripped 8.50 - rowerek 40min 9.30 - hmb 5g + amino całodzienne 10.00 - śniadanie ... ... ... 14.00 - obiad 14.30 - ultra ripped 15.00 - trening siłowy 30min 15.30 - 5g hmb + amino całodzienne 16.00 - odżywka białkowa 30g [...]
Witam. Kupiłem kreatyne Vitlmaxa 300g i BCAA 220 kaps. tak na pierwszy cykl. Tylko zastanawiam się co jeszcze do tego dodać aby był lepszy efekt w przybraniu masy mięśniowej? Może tauryne, glutamine czy może coś innego? Diety nie mam ale planuje zacząć od rozpoczęcia cyklu. A więc co brać z Keatyna i co jeść po treningu na noc i na śniadanie????:-?
Witam. mam 19 lat, 6 kg i 184cm wzrostu. Zaczynam z siłownią i ułożyłem sobie taką dietę żeby przytyć, jak oceniacie? Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Jabłko drugi posiłek 4xkromka chleba razowego 2xszynka konserwowa Paczka wafli różowych Przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Banan 1szt Po treningu Makaron 100g Pierś z [...]
[...] na masie więc jest to ok 35g białka i ok. 120g węgli. Problem jest tylko w tym że za jakieś 2h boli mnie bardzo brzuch. Można powiedzieć ze mnie tak kluje albo zażyna. Na sniadanie np. dzisiaj miałem 4 naleśniki, orzechy włoskie i banan. No i po jakimś czasie się juz zaczęło.. Wiem że chyba tu lekarzy nie ma ale pomyślałem że może by warto [...]
Dzisiaj jadłem trochę płatków ryżowych - bardzo mi smakowały i syte są. I moje pytanie: Na śniadanie mam 125g płatków owsianych, mógłbym zastąpić je płatkami ryżowymi? Przypominam, to jest do diety REDUKCYJNEJ.
Dobra rzecz na śniadanie, poprawia prace żołądka i jelit i ma świetne właściwości odżywcze, (dostarcza pożytecznych tłuszczów)... Jednak .. w artykule na tej stronie http://www.sfd.pl/Siemie_Lniane_Troszke_o_nim-t454053.html jest podana tylko kaloryczność na 9g przypada 46 kcal, a gdzie pozostałe wartości? (B,T,W) Zna ktoś może do zwykłego [...]
[...] 4.5 cm wiem juz teraz ze to bylo glupie przez moja nie wiedze dzieki forum przejzalem na oczy ze tak powiem nie wiem o co chodzi w wiekosci uzywanych tu terminow a wiec do rzeczy potrzebuje diety. Za 3 miechy koncze 17 lat waze 88 kg i mierze 194 jem sniadanie o 6.30 a od 8 przewaznie do 16 jestem w szkole trenuje 3 razy w tygodniu po okolo
[...] wiem co jeśc na posiłki po południowe, przedtrenngowe, potreningowe i kolace, ale mam problem co do śniadania i drugiego śniadania. Moglibyście mi poradzić co zjeśc na to sniadanie i drugie? Dodam że mam 176cm waże 62, moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal oraz to, że nie licząc posiłków rannych zjadam 1700 kcal. Czyli na te rann e zostaje [...]
[...] do poooznego wieczora wiec musze chodzic na silke rano. pytanie jak to polaczyc z kreatynka - zawsze bralem naczczo z rana a potem przed treningem teraz wstaje rano jem sniadanie i zaraz musze leciec na silke zeby do tyry zdazyc. w poprzedniej pracy wszystko bylo ladnie 5-6 posilkow dziennie po pracy silka a teraz wlasnie wszsytko mi sie [...]
Oto moja dieta : śniadanie:jajecznica z 3 jaj , płatki owsiane jakiś owoc / śniadania 2 : ryż , pomidor . papryka , owoc / posiłek 3 :jakieś mięso np :piers z kurczaka , surówka warzywna / obiad: Ziemniaki (zjem co mam ugotuje xD ) / posiłek przed treningowy : płatki owsiane , ewentualnie ryż / kolacja : pieczywo , ser, pomidor i jak wejdzie to [...]
Spożywanie białka w trakcie pierwszego posiłku zwiększa uczucie sytości i zmniejsza ochotę na podjadanie w ciągu dnia. Udowodniono, że śniadanie zawierające jajka pomaga zredukować liczbę kalorii spożywanych w ciągu dnia. Warto zadbać o to, by w śniadaniu obecne były proteiny. Co wybrać, gdy znudzi nam się jajecznica lub gotowane jajka? Przeczytaj [...]
Witam planuje cykl na saa i nie wiem ile razy dziennie pic bialko i gainera chcialbym w szkole pic bialko z gainera ale jak waszym zdaniem bedzie najlepiej? Oto moja dieta I Posilek Sniadanie: Platki owsiane 100g ser bialy 100g II Posilek w szkole: Kanapki z szynka i czasem z serem III Poszilek przedtreningowy: Piers z kurczaka 200g mziemniaki [...]
Siemka :) No to tak ;p Wiek 14 Wzrost 178 Waga 61 Śniadanie Chleb razowy z szybką Szkoła Chleb razowy z szynką Obiad Mięso, ziemniaki, ogórek Przed treningiem 100g Płatków QQ xD Tabletka zdrovitu xD Po 2 banany Monte Actimel Kolacja Chleb razowy z szynką Powiedzcie co jeszcze pododawać bo to bardzo słaba dieta. Pamiętajcie że nie lubię tworów [...]
mam takie pytanie robie mase ,wczoraj trenowałem o 14 ale tak wyszło że od rana do treningu zjadłem tylko małe śniadanie o 9 i pewnie dopadl mnie katabolizm w czasie treningu ,po treningu jadłem juz regularnie czy w takim wypadku ten trening miał sens i czy po takich treningach mozna liczyc na przyrosty pozdrowienia JuUzEf - mod w działach [...]
Siema, czy mozna jesc na sniadanie zwykle platki kukurydziane z tesco? takie z miodem i orzechami? albo zwykle gold flakes? maja ok. 80 WW na 100 g, ale chyba maja wysokei IG ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
